Большой проект: ШЗН  > Как стать Неболейкой > Гигиена

 

Как стать Неболейкой

 

Личная гигиена

 

Советы родителям: Личная гигиена

 

Ребята, что мы делаем для того, чтобы сохранить своё здоровье? Мы каждое утро умываемся, чистим зубы, закаляемся, едим овощи и фрукты, одеваемся в чистую одежду, гуляем на свежем воздухе. Не зря говорят: «Чистота – залог здоровья».

 

Как вы думаете, откуда пришёл к нам термин «гигиена»?

 

Термин «гигиена» происходит от греческого слова υγιεινός — целебный, приносящий пользу. Происхождение его связывают также с именем древнегреческой богини здоровья Гигиеи, дочери Эпионы и Асклепия (в римской мифологии Эскулапа), которая изображалась в виде красивой девушки, держащей на руках чашу, обвитую змеёй. У древних греков змея олицетворяла символ мудрости, она выпивала яд из чаши жизни и обезвреживала её. Чаша со змеёй сохранилась до сих пор как эмблема медицины.

 

 

Личная гигиена – это список правил поведения человека в быту. Она направлена на укрепление здоровья и состоит из гигиены одежды, тела и волос.

Если Вы едите здоровую пищу, чистите зубы, умываетесь, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, продлевает жизнь.

 

 Что включает личная гигиена?

Соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища.

 

Всегда содержи в чистоте!

• тело
• волосы
• жилище
• одежду обувь
• полость рта

 

Предметы личной гигиены

 

 

Гигиена рук

Мойте руки чаще! Большинство кишечных инфекций и даже грипп передается через руки!

Руки рекомендуется тщательно мыть после туалета, общения с животными, перед приготовлением пищи и перед едой,  после улицы и во всех случаях, когда руки загрязнены.

Тщательно следите за своими руками. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными.

Регулярное мытье рук и уход за ногтями защитит от многих болезней.

 

 Гигиена кожи

Кожа является наружным покровом тела человека, она несёт защитную функцию.

Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, различные загрязнения.

Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Он прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение.

 

Правила ухода за телом

 

• Для мытья пользуйся туалетным мылом или гелем.
• Мойте тело теплой водой с мылом и мочалкой не реже раза в неделю.
• После мытья обтирайтесь свежим полотенцем, надевай чистое белье.

 

Гигиена полости рта

Всё в организме взаимосвязано. Состояние здоровья нашего организма отражается и на наших зубах. Каждый из вас, ребята должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, так как зубы влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека.

 

Зубы следует чистить два раза в день с внешней и внутренней стороны.

Для этого применяют:

1. Зубной порошок – это средство для чистки зубов в виде порошка.

2. Зубная паста гигиенического типа и лечебно-профилактического.

3. Зубная щётка —  основной инструмент для удаления мягких отложений с поверхности зубов и дёсен. Зубные щётки разнообразны по форме, имеют различные текстуры, размеры и формы щетины.

4. Жевательная резинка и ополаскиватели - это только дополнительные средства гигиены полости рта, которые применяются после чистки зубов.

 

Правила ухода за зубами

• Чисти зубы ежедневно утром и вечером, пользуясь зубной щеткой и пастой.
• Полощи рот после еды.
• При первых признаках заболеваний зубов и десен незамедлительно обратись к стоматологу.
•  

Уход за волосами

В основном вопрос этот касается девочек, особенно имеющих косы. Необходимо постоянно следить за опрятностью головы, научиться их расчесывать и заплетать волосы, мыть голову не реже одного раза в неделю.

Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье. Недопустимо использовать для мытья волос хозяйственное мыло либо моющие средства, предназначенные для стирки белья. Рекомендуется пользоваться туалетным мылом или шампунем.

 

Правила ухода за волосами

 

• Следует мыть голову теплой мягкой водой.
• Длинные волосы надо расчесывать, начиная с кончиков, а короткие – от корня.
• Расческа не должна иметь острых зубьев, должна быть редкая.
• Недопустимо пользоваться чужой расческой.

 

Гигиена одежды и обуви

Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, от повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна быть легкой и удобной.

Спортивная одежда. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. При занятиях на улице летом форма может состоять из майки, шортов. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Необходимо быть опрятным в одежде и обуви, уметь пользоваться одежной и обувной щетками и ежедневно чистить свою одежду и обувь.

Обувь должна быть легкой, эластичной и удобной. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи.

Важна так называемая «внутренняя обувь» — носки, гольфы. Надо, чтобы они хорошо пропускали воздух, впитывали пот. Носки всегда должны быть чистыми, эластичными и мягкими.

 

Гигиена жилища

Наше жилище тоже нуждается в гигиене! Воздух жилого помещения легко подвергается загрязнению. Проветривание позволяет снизить загрязненность воздуха. Оно должно производиться не менее 3-х раз в день.

Уборка должна проводиться влажным способом или с помощью пылесоса. Сухое подметание приводит к подъему в воздух большого количества пыли и микробов.

 

Правила гигиены жилища

• Необходимо всегда вытирать ноги при входе в помещение!
• Дома, в школе переодевать сменную обувь.
• Проветривать свою комнату в течение дня и перед сном, а в школе на перемене проветривать класс.
• Систематически вытирать пыль и убирать свою комнату.
• Содержать в порядке свое рабочее место, книги, тетради, игрушки.
• Аккуратно и быстро стелить постель и ежедневно ее проветривать.

 

 

Вот мы с вами и повторили правила личной гигиены. Теперь вы понимаете, как важно заботиться о себе, поддерживать тело в чистоте, быть опрятным, аккуратным, чистым, а, значит, быть здоровым!

 Потому что – чистота-залог здоровья!